Mengkonsumsi yogurt bisa menjadi kunci untuk tetap sehat saat pilek
dan flu menyerang. Probiotik merupakan bakteri baik yang banyak terdapat
dalam yogurt,
yang dapat membantu mencegah flu dan infeksi saluran pernafasan. Orang
yang mengkonsumsi probiotik lebih dari satu minggu, memiliki peluang
lebih kecil terserang infeksi saluran pernafasan. Para peneliti juga
menyatakan bahwa yogurt dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Pada kasus infeksi saluran pernafasan seperti pilek, sinusitis,
pharyngitis, batuk, dan infeksi telinga, banyak di antara Anda yang
mungkin mendapatkan penanganan yang salah dalam mengatasi penyakit ini.
Biasanya Anda akan diberikan beberapa dosis antibiotik untuk
mengatasinya. Padahal sebenarnya antibiotik kurang efektif untuk
mencegah virus.
Apakah Probiotik Itu?
World Health Organization (WHO) menyatakan bahwa probiotik adalah
organisme hidup yang jika dikonsumsi dalam jumlah cukup dapat memberikan
manfaat kesehatan bagi tubuh Anda. Probiotik merupakan jenis bakteri
baik yang banyak terdapat pada sistem pencernaan. Bakteri ini dibagi
dalam dua kelompok, yaitu Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium
bifidus.
Dari Manakah Probiotik Bisa Didapat?
Probiotik bisa didapat dari jenis makanan seperti yogurt, susu
fermentasi atau non fermentasi, dan olahan kedelai seperti tahu, tempe,
dan susu kedelai. Probiotik juga bermanfaat sebagai suplemen ketika Anda sedang berdiet.
Manfaat Probiotik
Probiotik biasanya digunakan untuk mencegah kram dan diare yang dipicu
oleh antibiotik. Usus Anda berisi sekitar 400 jenis bakteri probiotik
yang membantu pencernaan agar tetap sehat, tetapi mengonsumsi antibiotik
dapat membunuh bakteri baik dan jahat, sehingga menyebabkan efek
samping gastrointestinal. Dengan kandungan bakteri yang baik, probiotik
dapat membantu mengurangi atau mencegah diare yang disebabkan
antibiotik.
Probiotik Membantu Mencegah Infeksi Virus
Probiotik memiliki dua manfaat utama yaitu, meningkatkan sistem
kekebalan tubuh dan memperkuat integritas dinding usus dan meningkatkan
fagosit, yang berfungsi menelan dan menyerap bakteri dan partikel asing
lainnya. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi
teori ini. Peneliti mengetahui bahwa bakteri di dalam usus memainkan
peran utama dalam sistem kekebalan tubuh, sehingga masuk akal jika
probiotik dapat membantu memperkuat pertahanan alami tubuh.
Efek Samping Penggunaan Probiotik
Beberapa studi menemukan bahwa mikro organisme hidup dapat memicu sakit
perut, diare, atau mual. Namun, ketika para peneliti dikumpulkan, mereka
tidak menemukan perbedaan yang signifikan antara orang-orang yang
mengonsumsi probiotik dan mereka yang tidak.
Yang Perlu Anda Perhatikan Ketika Memilih Makanan Kaya Probiotik
Ketika membeli produk probiotik dengan kualitas terbaik, periksa label makanan
dan temukan yoghurt yang mengatakan “contain live culture”. Jika Anda
memiliki kondisi kesehatan yang kurang baik, konsultasikan kepada dokter
Anda apakah penggunaan probiotik baik untuk Anda.
Yoghurt atau makanan lain yang mengandung bakteri baik bisa menjadi
cara yang baik untuk mencegah flu dan infeksi lainnya, namun para ahli
masih melakukan penelitian lebih lanjut masih tetap berjalan untuk
mengetahui efektivitas penggunaan probiotik untuk mengatasi flu. Namun,
selain mengandung probiotik, yogurt masih mengandung sederet nutrisi
penting untuk kesehatan Anda. Selain itu, konsumsilah juga makanan kaya vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh Anda dan mencegah Anda dari flu!
source:http://duniafitnes.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar